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4大“长寿食物”排行榜:白菜只排第三,第一名家家厨房都有

2025-12-25 10:40:23来源:仿一点排行网作者: 阅读量:791

第四名:茄子

茄子是一种营养密度较高的家常蔬菜,富含维生素B族、维生素C、钾、钙等矿物质。

推荐:烧茄子

第三名:白菜

白菜是一种性价比很高的家常蔬菜,富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、钾等多种矿物质。

推荐:白菜片炒干豆腐

第二名:山药

山药富含黏液蛋白,保护胃黏膜,淀粉酶有助于促进淀粉类食物的消化吸收

推荐:山药丸子

第一名:花生米

花生米富含不饱和脂肪酸,助于调节血脂水平,维生素E具有抗氧化作用

推荐:凉拌花生米

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