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怀孕期间吃什么水果好最适合孕妇吃的10种水果

怀孕期间吃什么水果好最适合孕妇吃的10种水果

2019-01-11 14:31:40来源：仿一点排行网作者：阅读量：913

水果是人体必需营养素的主要来源，在女性怀孕期间起着重要作用。水果中的维生素C有助于修复身体组织、治愈伤口，保护牙齿和牙龈的健康，对人体的免疫力起着至关重要的作用。而其他的营养元素钾、膳食纤维、叶酸、钙等对孕妇以及胎儿的健康都有着不同的益处，那么怀孕期间吃什么水果好呢？

10.香蕉

香蕉是孕妇怀孕期间要多吃的水果，因为它含有叶酸，维生素C，B6，钾和镁。叶酸通常可以保护胎儿免受神经管缺陷的影响，维生素B6有助于调节钠水平，控制恶心和呕吐，镁则有助于恢复健康的体液平衡，钾可以保护孕妇免受中风或任何其他与妊娠有关的并发症的侵袭。

9.西瓜

西瓜‍

西瓜可以解渴，同时也是维生素A，C，B6，镁和钾等重要营养素的丰富来源。吃西瓜有助于抵御孕吐期间的那种不安的感觉，在孕妇怀孕的最后三个月，西瓜有助于减轻孕妇胃灼热，手脚肿胀，肌肉痉挛等症状，并保持孕妇体内充足的水分。

8.草莓

草莓‍

草莓是一种美味又健康的水果，它富含丰富的维生素C，可增强免疫系统并使血压正常化。它所富含锰和钾，可以增强胎儿的骨骼。它所含有的叶酸则有保护胎儿免受神经管缺陷的风险。

7.梨

梨是苹果的近亲，味道温和，甜美，香气宜人。梨含有大量的叶酸，对孕妇很有好处。梨所含的钾也有助于准妈妈和婴儿的心脏功能，并刺激细胞再生。此外，梨也是治疗便秘的良好纤维来源。

6.芒果

芒果‍

芒果中含有大量的维生素C，可以调节消化，减少便秘，并减轻您的轻微感染。它们富含纤维，抗氧化剂和能量。当你需要补充更多的能量时，它们能提供的热量也很高，这是一款在怀孕期非常好的零食。但有一点要注意，对芒果过敏的孕妇千万不能吃。

5.苹果

苹果‍

苹果富含纤维和抗氧化剂，对母亲和婴儿都有益。它可以使身体排出铅和汞，增强宝宝的免疫力。苹果中还含有丰富的不溶性纤维，有助于消化，改善新陈代谢，减少肠道疾病。

4.葡萄

葡萄‍

在怀孕期间，葡萄可以成为您健康的零食选择。葡萄富含重要的营养成分，如维生素，抗氧化剂，纤维，有机酸，果胶，叶酸等，有助于怀孕期间的生物变化。它还含有抗氧化剂，包括黄酮醇，芳樟醇，花青素，单宁和香叶醇，可提高免疫力，预防感染。

3.樱桃

樱桃‍

樱桃是维生素C的重要来源，怀孕期间，您需要足量的维生素C来对抗感冒和皮疹。吃樱桃也有助于胎盘和婴儿的有效血液供应。此外，樱桃中还充满了褪黑激素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于刺激细胞生长，同时在怀孕期间你的腹部伸展。

2.杏子

杏子‍

杏子是一种核果果实，其中核仁和果肉都可以食用。它含有所有超级营养素，有助于宝宝的健康成长，包括了维生素A，C，E，β胡萝卜素，磷，硅，钙，铁和钾。此外它也是铁的丰富来源，可预防贫血。

1.鳄梨

鳄梨‍

鳄梨的叶酸含量高于其他任何水果，且它还富含丰富的营养元素，包括维生素C，B，K，纤维，胆碱，镁和钾等。钾和镁有助于缓解恶心，胆碱则对婴儿的大脑和神经发育至关重要，水果中的健康单饱和脂肪可以使母亲远离心脏病。

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